每逢周休，踩著兩輪乘著風，是許多上班族或家庭最愜意的一刻。但一趟騎下來，竟覺雙腿緊繃、屁股痛，快樂大打折扣，今天達人用深入淺出的圖文說明，讓你知道如何正確騎乘、避免傷害。

（圖片／聯合報系資料照片）

姑且不論這個現象是大家真的想通了要圖個身體健康，還是台灣一窩蜂的本土文化再一次發揚光大，騎腳踏車絕對是一件有踩有保佑的好事。可別以為我這個刁嘴凱只知道吃得腦滿腸肥，腳踏車可是我已經延續了數十年的嗜好與運動。

千萬別小看了騎腳踏車這檔事，以為念書的時候上下課那兩下子就算是騎腳踏車，那可就真的是大錯特錯！裡頭的學問可深得很！

姑且不論自行車的好壞，最重要的就是正確的騎乘姿勢與方法。如果方法不對，不要說什麼從花蓮騎到台東還是環島了，簡單的一趟淡水看夕陽，來回六十公里，就可以讓你腳痠屁股痛到哭爹喊娘，搞到這步田地就甭提什麼休閒運動還是樂趣了。

雖然這些基礎的設定都已經是老調重彈，但能搞得清清楚楚再來個身體力行，還真不是件容易的事。接下來要說的事，河濱休閒組的要看，環島寫日記的你更要看，道理很簡單，這就像是撒隆巴斯，看了你就突飛猛進，不痠不痛。

一早Rex,Wilson, Ken, Peter, 敏芳,一行同事相約到台北市政府參加大台北國際無車日Car Free Day..

我6:00到達的時候,已經大排長龍, 不過我已經是第一個到的....,排隊的目的只是為了一件免費但質感還不錯的紀念排汗衣...

我們為了避開車潮先行出發, 市府直行仁愛路, 至復興南路左轉進台大校園, 從台大正門出, 過羅斯福路到達終點: 自來水博物館.

路上一行人都在哭餓, 但又因為怕吃到毒奶粉, 所以就騎去吃華山市場二樓的阜杭豆漿.

好吃好吃~特別是它的豆漿和厚燒餅~~~ 吃完就解散回家囉~~~

 ps. 因為只有Ken的衣服背上是Giant(捷安特)..我們其他人的都是寫萌髮566(萌發好運), 這是唯一的遺憾....不過我個人家裡地址在56號6樓, 所以還可以接受啦~

所有照片:

http://picasaweb.google.com.tw/rexpapago/CarFreeDay

共計69公里

汐止-經汐平公路-到平溪,106經石碇,­木柵,市區回汐止

6:10湖前街出發,13:30回到汐止.

行車時間4小時45分

平均時速14.5公里

最高時速57.2公里

騎經景點: 平溪老街,青茼車站 單車族 人山人海, 一些景點也因為 單車的流行...而熱鬧了起來, 心裡也滿安慰的~

~~感謝 雪瑩老公請我們吃紅豆牛奶冰, 也多虧雪瑩老公的照相機~~

所有照片:

http://picasaweb.google.com.tw/rexpapago/31106

MERRELL VAPOR鞋款，2,380元。(大潤發Outlet店 1,800元 可刷卡)

一向以水陸兩棲運動鞋聞名的戶外用品品牌MERRELL，今夏又推出亮眼新作。本季ERRELL親水鞋以船型概念為基本設計，研發船繩型力學鞋帶栓扣系統，方便繫綁及拴緊，讓戲水者方便穿脫，也提升穿著的舒適感。鞋身橢圓孔的設計，具透氣功用。色彩方面，MERRELL運用鮮明橘與灰黑的搭配，營造高科技質感與獨特造型。

擅長以高科技材質開發新鞋款的MERRELL，這次選用輕量耐撞擊的EVA外鞋骨，與止滑耐磨的VIBRAM黃金大底，整雙鞋子輕巧又耐穿。鞋子內部內層材質，使用氣墊足弓穩定片，提供良好避震性，透氣鞋面還搭配排水鞋床系統，除了可抗菌、防臭，還能迅速將水排出，專業玩家可別錯過。

可當車鞋~~~

原來這麼高...

我想我多次從汐止騎到風櫃口....原來比 風櫃口騎到汐止要來的操~~~

一早出門已9:30 小騎 1小時,16.25公里. 家--> 汐平公路口-->家

累積里程:644公里

基隆友蚋石公潭七堵回汐止 全長44公里

時間:8/23 共計4小時

平均時速:15公里 最高時速: 57公里

景點: 石公潭天然游泳池, 友蚋生態區, 禁釣兩年, 一之香, 苦花,溪哥...多到不行.

更多照片:

http://picasaweb.google.com.tw/rexpapago/WrCCWD

再戰 五指山-風櫃嘴, 這回找了 第一天上路的阿富/騎爛車的鐵人林桑.

這兩個人都是很厲害的...我都跟不上~

也因為他們的PUSH~ 這回速度有進步

 汐止湖前街-五指山-風櫃嘴-故宮-基隆河右岸-汐止湖前街
8/2  07:00~10:40
行車時間:3小時7分
距離: 44.8公里
平均時速: 14.3公里
最快時速:57.9公里 (至善路下坡)

8/10 相同路線: 王加富/鐵人林桑/雷克斯

06:30~10:00
行車時間:2小時47分(快了20分)
距離: 44.58公里
平均時速: 15.9公里(快了1.6公里)
最快時速:62.6公里 (至善路下坡)
累積:534.4公里